增肌在男性健身领域一直都是稳居C位的，很多男性朋友走进健身房的目的就是希望自己能够练出发达的肌肉，然而很多男性朋友发现，自己每天在健身房里挥汗如雨却也没有达到心目中理想的效果，究其原因来说，他们除了训练增肌之外，还有一个重要的原因就是忽视了饮食。那么，男性减肥怎样饮食才能防止肌肉流失?
俗话说：增肌“三分靠练，七分靠吃”如果男性朋友不注意饮食，那他就无法从饮食中获取足够的营养，那么他是永远都不可能变成肌肉大块头的，饮食可以说是可以直接决定增肌成败的关键，增肌期间的饮食是非常讲究的，下面让我们来了解一些增肌食物有哪些。
水煮鸡胸肉：要说最经典的增肌食物莫过于鸡胸肉了，鸡胸肉除了蛋白质含量高之外(175g肌肉约含55g蛋白质)还富含硒元素，硒元素可以保护细胞免受锻炼造成的自由基伤害;杏仁：杏仁富含维生素E，维生素E对于修复因运动引起的细胞损伤至关重要，这可以在很大程度上提升肌肉生长的速度;希腊酸奶：希腊酸奶的蛋白质含量几乎是普通酸奶的两倍，而且含糖量也更加少，所以不失为增肌期一种好的食物选择。
男性减肥怎样才能防止肌肉流失?增上可知，除了有适合自己的锻炼方法之外，我们要格外注意自己的饮食，饮食是防止肌肉流失的关键。
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