大部分人都深受肥胖的困扰。在心理层面上，肥胖会让人自卑，精神面貌都欠佳；在身体层面上，肥胖会对健康产生极大的威胁，甚至是产生不可逆的损伤。要改变这种情况，就要开始减肥，那怎样才可以减肥呢？下面具体来说说。
坚持运动。运动要有氧运动和力量训练相结合，前者可以帮助降低人体的体脂率，而且强度比较低，容易坚持，更利于热量的消耗和脂肪的分解；后者则可以增加人体内的肌肉含量，让身形线条更加紧实，当人体的肌肉含量增加的时候，新陈代谢也会得到提升，利于脂肪的分解。
注意饮食习惯。很多人以为减肥就是要节食，这样才是减少热量的摄入，这是错误的。想要高效瘦身，要规律饮食，也就是一日三餐要定时定量，保持热量控制在一定范围内，但也要保证食物种类足够丰富，这样才能满足人体的营养需求，做到营养均衡全面。
调整好作息习惯。要保持早睡早起和充足的睡眠，尽量避免熬夜。良好的作息习惯可以让人的内分泌和新陈代谢处于稳定的状态，有利于脂肪的分解和燃烧，对减肥或者预防肥胖起到不小的作用。
怎样才可以减肥？以上这些减肥方法都是从日常生活中着手的，多管住嘴、迈开腿，以及保持良好的作息习惯，就能让自己减肥成功了一半，剩下的一半就是要自己坚持。
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