减过肥的人都知道肚腩是身体上最好减也是最难减的一个部位，掌握了正确的方法就能有效率地减肚子，少做无用功。肚腩怎么减最快呢？接下来就让我们一起来了解一下。
合理饮食。合理的饮食是有几个要求的，第一就是一日三餐要规律，不能为了减肥只是一日两餐甚至是一餐；第二就是营养要均衡，食材方面要满足有碳水化合物、维生素、纤维素、蛋白质和油脂；第三就是尽量进食热量低的食物，避免一切高脂肪、高热量的食物，比如奶茶、甜点和油炸食物等等。
合理运动。合理的运动同样有几个要求，第一就是选择有氧运动和负重训练相配合，不能只是一味进行有氧运动，否则瘦下来后肚子的皮肤还是松松垮垮的，负重训练可以帮助紧实腹部的肌肉，还能促进脂肪的分解；第二就是强度要合适，不能为了加速脂肪燃烧而盲目加大强度，这很容易导致身体受伤，也不利于脂肪的分解；第三就是要坚持，不能做两天休息三天，这样是没有效果的。
多喝水。人体不能缺乏水分，一旦缺乏水分，新陈代谢率会下降，不利于脂肪分解；还会让人容易感到饥饿，额外摄入更多的食物。所以平常生活中一定要多喝水。
以上就是简单的肚子减肥方法，如何控制饮食和运动锻炼都尽详细地分析了，只要坚持这三点方法，相信肚子很快就可以瘦下来了。
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