如果你认为的减肥就是减轻体重的话，那就大错特错了。减肥并不是减轻体重，而是减少身上的脂肪。但身上的脂肪确实是比较难减的，但下面可以告诉你减肥用什么办法快，一起来看看吧。
保持合理的饮食结构，控制好热量的摄入。想想自己减肥前的饮食习惯，是否爱好汉堡薯条等油炸食物，也爱好奶茶饮料以及甜点烘焙呢？这些食物都是高热量的食物，很难通过身体的基础代谢和运动来进行消耗，那么无法被消耗掉的热量会怎么样呢？就会转化为脂肪囤积在体内，人也就因此变得越来越胖。所以想要减肥，就要避免这些高热量的食物，改善自己的饮食结构，一日三餐保持定时定量，多吃新鲜的蔬菜水果、谷物杂粮和富含蛋白质的食物，这样才能有效控制热量的摄入，还能改善便秘，减少毒素在体内堆积。
每天坚持运动锻炼。想要减少脂肪，运动锻炼是十分重要的，因为运动可以加速人体糖原的消耗，一旦糖原消耗完毕就会开始燃烧脂肪作为供能，这样就可以起到减脂的作用。此外，运动可以锻炼身上的肌肉，当体内的肌肉含量有所增加的时候，身体的新陈代谢也就会加速，体内脂肪的燃烧速度就会加快，这就可以达到快速减肥的目的。
减肥用什么办法快？减肥没有什么捷径，想要减少身上的脂肪、而且还是快速减少脂肪的方法，就是坚持控制饮食和运动锻炼。
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