一、三天快速减肥方法
1、第一天：排出体内多余水分
早餐：一杯温水+一颗塑纤果
中餐：正常进食，但要忌辛辣，油炸，高热量的食物
晚餐：尽量吃清淡食物，如粥，青菜等
晚上：在睡觉之前饮用一杯蜂蜜水，可以排毒瘦身，还能润肠通便，帮助清理肠胃内的毒素，轻松甩掉肚腩肉。
2、第二天：消除水肿
早餐：燕麦粥+半个西柚
中餐：一份烤鸡肉+两份蔬菜沙拉（不要沙拉酱）
晚餐：一份海带汤+一个梨子
水肿体质的人减肥需要消除水肿，而含有钾元素的食物能帮助消除水肿，如海带，西瓜等，同时鸡肉和燕麦也能帮助消除水肿。
3、第三天：排毒清肠
早餐：一杯酸奶+一个水煮蛋+一份水果沙拉（水果随意）
中餐：一份水煮鸡胸肉+一份蔬菜沙拉（不要沙拉酱）
晚餐：一份水果拼盘（苹果，香蕉，葡萄等）
排毒清肠是减肥的好方法，尤其是对于便秘体质的人来说更为适合，清肠的方法有很多，可以早上起床之后空腹喝一杯蜂蜜水，也可以喝一杯酸奶。午餐尽量不要吃主食，以清淡的蔬菜和水果为主。晚上尽量不要吃主食和肉类食物，以水果为主。
二、减肥的注意事项
1、不要过度节食，否则你的新陈代谢会降低，会造成越减越胖的后果。
2、每天都称体重可能会打击你的信心，建议每周称一次体重即可。
3、千万不要在极短的时间内快速瘦身，这样对身体不好。快速瘦身可能会减掉肌肉，而且降低了新陈代谢。建议每周减少1-2磅。
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