很多人都想知道怎么减肥能够又快又有效，其实方法非常简单，就是改变自己的生活习惯。因为大部分人的肥胖就是生活习惯不良造成的，改变了生活习惯后，就等于在减肥。下面就告诉你减肥瘦身最快最有效的方法是什么。
三餐搭配要合理。经常说减肥是三分靠练七分靠吃，可见饮食的安排对减肥是有多重要的，更何况人会变得肥胖有很大一部分原因就是饮食习惯不良。想要快速减肥，并不能简单通过节食来进行，相反我们要保证一日三餐的营养搭配是均衡全面的，同时要控制好热量的摄入，这样才能稳定体内的新陈代谢，帮助提高脂肪燃烧率。
积极运动。现在很多人上班都是要长时间久坐的，一到下班更是瘫在沙发上都不愿动。这样的行为很容易导致体内脂肪堆积。所以要实现快速减肥，除了要迈开腿锻炼起来之外，还可以尝试找一些生活上的锻炼机会，比如家务活以及爬楼梯代替搭乘电梯等等，这些都是有效消耗热量的行为，积少成多，瘦身效果会相当可观。
多喝水。要比别人更快速减肥，就要多喝水。感到饥饿的时候喝水，可以缓解，还能充盈胃部产生一些饱腹感，这样就能避免在就餐的时候摄入更多的食物。而且多喝水可以稀释血液的浓稠度，加速血液流通速度，这对提高新陈代谢也是有很大的作用。
以上就是一些减肥瘦身最快最有效的方法，减肥不仅只求快，还要求有效和健康，所以采取方法的时候一定要从健康安全的角度出发。
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