现代社会越来越多人开始注重身体健康，纷纷加入到减肥大军里，相应的减肥方法也越来越多。但不管采取怎样的减肥方法，都要遵循科学、健康和安全的原则，以牺牲健康来减肥的方法是不可行的。下面就介绍你一些正规减肥方法。
控制饮食。纵使减肥方法千奇百怪，都绕不开控制饮食。首先，调整好饮食习惯就是开始减肥的第一步。其次，控制饮食是最为合理、健康以及科学的减肥方法之一，让身体摄入足够的营养，进食健康的食品，既能维持健康又能帮助减肥。
主食方面要减少精细粮食的摄入，可以增加粗粮杂粮的占据比例，比如玉米、红薯和燕麦等，这些食物都能有效增加饱腹感，而且还可以延缓饥饿感的产生，减少其他食物的摄入。平常多吃新鲜的蔬菜水果，它们不仅热量低，还含有丰富的营养物质，可以帮助抑制脂肪被身体吸收，促进脂肪的新陈代谢。
坚持锻炼。运动不仅能帮助人们紧实肌肉，减少赘肉的产生，还能加速血液循环，进而提升身体的新陈代谢，这样脂肪就能被燃烧得更加高效。在选择运动方式时，可以根据自己的身体状况和爱好选择喜欢的运动项目，此后再逐步加大运动的强度和增加运动时间，达到更好的燃脂效果。
正规减肥方法还是离不开控制饮食和运动锻炼的，想要健康地瘦、瘦得健康，就得从这两方面互相配合。
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