大部分产后妈妈都会有肥胖的问题，这对产后恢复和以后的健康会造成比较大的影响，所以在产后要适当进行一些减肥。但产后妈妈由于生理的特殊性，减肥一定要谨慎。那么产后怎么减肥呢？下面就告诉你一些产后减肥方法。
注意饮食习惯，而不是节食。产后妈妈会有大概为期一个月的身体恢复期，也就是医学上所说的产褥期，这个时候不能进行剧烈的运动，要静养和注意饮食。但很多产后妈妈想要减肥而选择节食，这样不利于身体的恢复，也不利于婴儿的哺育需求。所以一定要注意调整好饮食习惯，科学搭配一日三餐的食材，尽量摄入高蛋白的食物，多增加蔬菜水果的比例，这样既不容易让自己发胖，又能给予婴儿很好的母乳质量。值得一提的是，有一些产后妈妈会有便秘的问题，这更需要多吃蔬菜水果，可以尝试一些香蕉蘸蜂蜜的吃法，帮助润肠通便。
可以在床上进行一些轻松的锻炼。产后妈妈虽然不能进行剧烈的运动，但可以做一些有助于消耗热量的动作，比如缩肛的锻炼，还能躺在床上适当地抬腿、伸腿或者做半空骑自行车等动作，每天坚持做几个，循序渐进，这样有助于锻炼自己的腰腹部肌肉，也能帮助消耗热量来减肥。
产后怎么减肥？产后想要减肥还是要多注意饮食习惯，运动方面不能操之过急，可以选择一些比较轻柔的动作。
文章推荐：
