减肥期间的一日三餐是有严格要求的，早餐要提供能量，就得吃饱吃好，晚餐要减少热量摄入，吃少吃清淡。那么午餐应该怎么吃呢？对于减肥人士来说，午餐也需要满足一天的能量提供，但又要避免热量摄入过多，下面就告诉你减肥中餐吃什么好。
减肥着的午餐一定要严格规划的，如果按照一定的情况去配比，这样就会身体上更为好的。比如，如果按照比例，肉蛋类、蔬菜类和主食类的比例是1:2:3。按照这个比例来安排食材就不太会出错了。
主食方面建议选择五谷杂粮，因为粗粮杂粮比一般的白米饭要少很多热量。而且五谷杂粮饭含有丰富的膳食纤维，除了能够给人增强饱腹感之余，还能促进肠胃蠕动，帮助毒素排出体外，防止便秘。
肉蛋类主要是提供人体充足的蛋白质，虽然肉类含有一定的脂肪，但可以选择脂肪含量少的肉类，比如鱼肉、鸡胸肉和牛肉等。烹饪方式也不能油炸、煎、烤，否则会增加热量。
蔬果类就是蔬菜水果，几乎不含有脂肪，所以热量很低，还能补充人体所需的纤维素和维生素，还能促进肠胃蠕动，对润肠通便有很好的效果。油脂则可以进食一些坚果，坚果类富含的都是优质油脂，能够满足人体的营养需求。
减肥中餐吃什么好？午餐要注重能量的补充，还不能摄入太多的热量。
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