减肥对很多人来说都是非常重要的，毕竟肥胖会提高人们罹患各种慢性疾病的风险。但如何能够健康科学的减肥，是一门很大的学问，就拿饮食方面来说，很多人都不知道应该选择什么食物。下面就告诉你吃什么食物减肥。
紫薯。紫薯和红薯都属于粗粮杂粮的一种，对减肥有很大的好处，但比起普通红薯来说，紫薯多了一种花青素的成分，对维持人们健康有很好的作用。如果担心一日三餐主食吃精细白面会导致热量摄入过多，不妨将紫薯当做主食食用，可以让人产生很强的饱腹感，又能避免摄入更多的热量。
黄瓜。黄瓜富含维生素和微量矿物质，能够满足人体大部分的营养需求。而且黄瓜几乎没有糖分，有的只是大量的水份，所以多吃可以促进排便，把体内的毒素排出体外。黄瓜还可以直接生吃，口感爽脆，当做下午茶的零食是非常好的选择。
燕麦。燕麦非常适合在减肥人士进食的，营养全面，热量也低，关键是可以给人产生很强的饱腹感，可以充当主食食用。燕麦还可以加速肠胃的蠕动，有便秘情况的人可以多进食一些燕麦，能够润肠通便，帮助减肥。
吃什么食物减肥？以上就是一些很好的食物推荐，日常生活中不妨多吃，不用担心热量摄入过多的问题。但减肥除了要控制饮食之外，还要坚持锻炼，这样才能有效减少体内囤积的脂肪。
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