快走和慢跑，感觉频率和速度并没有差距很大，姿势的摆动也差不多，不少人就会疑惑，不知道那个比较好。如果要减肥的话，像是如果体重比较重的朋友，还真的感觉到犹豫，不知道选择快走和慢跑哪个比较靠谱了。
事实上，并不是对于所有人来说，都是运动越剧烈越好的。如果是体重比较大的，人比较肥胖的话，那么还是那句老话，不建议一下子就太过剧烈的运动，这样很容易在运动的过程中，伤害到我们的关节和筋骨，所以如果本身肥胖的减肥人士，不少医生都会在就诊的时候建议大家不要一下子太剧烈的运动。
所以如果体重比较重的减肥人士，真的决定减肥的话，还是建议从浅开始，从浅入深，先从快走开始，比慢走提高自己的频次和速度。这样的话，对我们的关节伤害就会小很多。等到自己的体重慢慢降下来，这样就可以加强自己的运动锻炼了。可以从快走，慢慢到慢跑，接而更加是加快自己的节奏和频次，提高自己的减肥效果。
但是如果你的体重基数并不是那么大，也平时有比较好的锻炼习惯，那么就可以直接从慢跑开始了。而选择的节奏，建议是自己舒适的节奏，之后从这个舒适的节奏开始，慢慢地根据自己的锻炼效果，去加强自己的锻炼幅度和力度。
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