对于一些体重特别大或者行动上特别懒的肥胖者来说，一开始的运动项目可以选择饭后散步，因为散步强度低，容易坚持，又能帮助消耗热量。但有人质疑散步太轻松了，散步减肥吗？如果可以的话，怎样散步减肥效果会更好呢？
散步是可以帮助减肥的。但因为散步这项运动强度比较低，所以要持续到一定的时间，以及掌握好一定的散步速度，才能达到减肥的目的。一般来说，散步建议持续时间在半小时到一小时左右，并且每天坚持。速度方面则以小跑相当，以一小时五公里左右的速度，这样就有助于脂肪的分解和燃烧，起到减肥的效果。
想要通过散步来达到更好的减肥效果，是有一些小诀窍的。比如加大步伐，散步时有意识地迈大步伐，可以伸展到大腿部位的肌肉，锻炼更多的部位。还可以尝试提高散步的速度，每提升一点速度，心率就会提高，这样有助于血液循环加速和新陈代谢提升，对分解脂肪有更好的效果。如果能够一边散步一边保持腹式呼吸的话，减肥效果也会更好，因为腹式呼吸可以很好地锻炼到腹部的肌肉，有助于紧实腹部线条，起到减肥的效果。
散步减肥吗？散步是有助于减肥的，如果你能够掌握好散步减肥的诀窍，减肥效果会更好。当然，除了散步之外，饮食上的调整也是少不了的，否则只靠散步是无法直接实现减肥效果的。
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