有没有一些很有效的减肥方法呢？当然是有的，想要有效减肥就是减少身上的体脂，这就需要通过控制热量摄入和加强运动锻炼来实现的。但是平常生活中应该怎样做到控制热量摄入和加强运动锻炼呢？下面就分享一些小方法。
控制热量摄入。很多人以为控制热量的摄入就是节食或者少吃，这是错误的理解。有些食物看起来份量不大，但实际上热量很高，比如薯片薯条等油炸食品，比如奶茶饮料，比如甜点烘焙等等，所以光是减少食物的份量是对减肥没有作用的。甚至如果盲目节食，会导致人体营养不良，危害健康。真正的控制热量摄入，是要计算好一日三餐食材的热量，规划好每天要摄入的热量，尽量保持摄入的热量是低于每天自己基础代谢和运动锻炼所消耗的热量，这样才能制造热量缺口，才能燃烧体内的脂肪来减少体脂。
加强运动锻炼。加强运动锻炼并不是让自己增加运动的强度或者时长，而是要规划好运动的项目，毕竟想要更好地发挥运动减肥的效果，就要采取正确的运动方式。比如有氧运动坚持一周进行四到五次，每次坚持半小时或以上，这样才能持续地燃烧体内的脂肪，达到减少体脂的目的。还要注重力量训练，锻炼身上的肌肉群，这样就可以有效提高新陈代谢，促进脂肪分解。
很有效的减肥方法就是通过控制饮食和加强运动锻炼来减少体内的脂肪，只有减少脂肪才是真正的减肥。
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