随着生活质量的改善，肥胖的发生概率也越来越高，但对于一些身高不高的人来说，又矮又胖显然会给人带来不少烦恼。那么有什么办法可以让自己减肥又长高，来重新塑造自己的形象呢？下面就告诉你长高又减肥的方法。
跳绳。跳绳这个运动可以充分拉伸身体上的韧带，提升身高，而且跳绳这个运动还是强度比较高的，这意味着燃脂效率也很高，可以加速体内脂肪的燃烧和分解，所以对于长高和减肥都是十分有好处的。但是要注意的是，只有坚持跳绳半个小时或以上才能起到更好的锻炼效果，而且体重基数过大的人，不建议使用跳绳这种方法来减肥。
游泳。游泳可以锻炼全身的肌肉，这样就可以让身体每个部位都得到一定程度的锻炼，促使身体生长。所以对于一些肥胖又想要让身体长高的人来说，游泳是一种很好的方法，而且那些体重过大的、不适合跳绳跑步的肥胖人群，游泳也是一种更适合的减肥方法。
跑步。跑步一直被认为是有效燃烧脂肪的运动项目，因为人在跑步的过程中，心率会持续保持在一个较高的状态里，这样就能持续消耗热量和燃烧脂肪。而且跑步这个动作可以有效拉伸腿部，刺激腿部肌肉的生长，这对提高身高也有一定的作用。
以上就是一些长高又减肥的方法，想要长高就要多进行运动锻炼，饮食上多摄入富含蛋白质的食物，同时多进行减肥，人变瘦了，视觉上就显得更高了。
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