减肥操简单易行，适合大多数肥胖者，能促进热量消耗，利于脂肪燃烧。
锻炼身体减肥操是怎样的？
动作一
端正站好，两脚打开和肩膀一样宽；上半身缓慢向下压；两手抓住脚踝。该动作反复做20次即可。
动作二
站好，两脚打开与肩膀同宽；背部应挺直，腹部收紧；身体缓慢向左侧压，左手握住脚踝；右手向上伸直；换另一侧做同样的动作，每一侧分别做15次。
动作三
坐在垫子上，右腿向大腿内侧屈膝，左腿伸直，脚尖勾起；上半身向下压低，两个手抱住脚。此动作反复做15次。
动作四
坐在垫子上，双腿打开；左腿向大腿内侧屈膝；右手放在腹部前面，左手抬高伸直握住右脚。该动作坚持二分钟，再换另一侧。
动作五
左腿向前一步弯曲膝盖；右腿向后伸直，小腿向上；右手握住右脚背，左手放在左腿膝盖上；再换另一侧进行，该动作反复做15次。
动作六
两腿打开弯曲跪在垫子上，两手撑着地面，头向上抬起，腹部向上拱起，与此同时头部向下看，该动作反复做20次。
动作七
端正站好，双手向上抬起；双腿稍微弯曲且提臀；腹部收紧且背部挺直，该动作保持三分钟。
动作八
两腿弯曲且跪坐在垫子上，身体向下压，两手向前伸直，该动作维持50秒，持续做5次。
动作九
趴在垫子上，身体应挺直；双手向后十指交叉；双手用力把上半身拉起，维持该动作3秒，反复做20次。
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