体重超重40斤已经是很严重的情况了，不仅体脂率过高，体重也过大，对健康会有很大的隐患，比如会引起心血管疾病、糖尿病和其他代谢疾病的发生。那么如何减肥20斤呢？下面就介绍一些减肥方法。
保持健康的饮食习惯。保持健康的饮食习惯可以让自己快速减肥瘦身哦，因为大部分的肥胖就是饮食不节制和习惯不良造成的，那么改善自己的饮食习惯后就可以大大减少脂肪的形成。怎样才是健康的饮食习惯呢？食物方面尽量选择热量低、饱腹感强的食物，比如蔬菜水果和全谷类食物，富含蛋白质的食物比如瘦肉和鱼类等都可以适当多吃一些，但最好每顿控制七分饱，避免过度进食。
适当的运动。每天坚持适当的运动，可以持续提高自己身体的新陈代谢，持续消耗热量和分解身上的脂肪。一般比较推荐进行有氧运动，慢跑和快走都是比较容易坚持的。同时还可以多进行一些负重训练，锻炼身上的肌肉群群，提高自己的肌肉质量，这样就可以提高基础代谢率，快速消耗脂肪。
保持充足的睡眠。充足的睡眠对减肥是很重要的，可以促进新陈代谢，刺激身体分泌更多的瘦素，让自己持续能够消耗更多的脂肪。
总而言之，减肥20斤的方法就是要综合考虑饮食、运动和生活习惯，同时还要持续坚持，不能操之过急，毕竟减肥太快对身体也是没有好处的。
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