现在很多人吃完饭之后就直接坐着或者躺着，加上平日里缺乏运动锻炼，很容易肚子上就有赘肉。肚子上的赘肉来得容易，减肥的时候就相当困难了，但也不能因此而尝试极端的减肥方法。下面就告诉你减肚子的健康方法。
控制热量的摄入，远离高热量的食物。肚子之所以会囤积脂肪，和饮食习惯是脱不了干系的。在饮食方面如果没有控制好热量的摄入，再加上平日里缺乏运动锻炼，这样摄入的热量就会慢慢转化为脂肪囤积在身上了。所以想要减肚子的话，饮食上一定要学会控制热量的摄入，远离高热量的食物，比如糖分高的奶茶、饮料和蛋糕烘焙，比如热量高的油炸食物和肥腻的肉类等等。
坚持运动锻炼。腹部确实是一个很难减肥的部位，但要减得健康的话，除了控制热量的摄入之外，还要加强运动锻炼。坚持进行有氧运动，对囤积在腹部上的脂肪进行分解，减少皮下脂肪的堆积，同时还要加强力量训练，锻炼肚子上的肌肉，紧实肚子的线条，看起来更加平坦。
纠正不良的生活习惯。现在很多人都有饭后马上坐下或者躺下的不良习惯，这些都是容易让肚子囤积脂肪的行为，所以想要瘦得健康瘦得快，就要对不良的生活习惯作出纠正，比如避免长期坐着，多站立多走动，多消耗一份热量就提高减肥的速度。
这就是减肚子的健康方法，通过饮食和运动两方面的配合，瘦下来后效果也不容易反弹。
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