减肥期间应合理安排饮食，制定合适的食谱，这样才能更好的健康瘦身。
减肥的营养餐食谱是怎样的？
1、鸡蛋蛋饼
材料：4个鸡蛋，适量盐和胡椒
制作方法：鸡蛋打散，放在平底锅上煎，再加入适量食盐和胡椒调味。
营养：每一份鸡蛋饼热量达到70大卡，蛋白质和饱和脂肪分别占到24克和20克，碳水化合物为0。
2、牛油果蛋贝果
材料：牛油果、贝果、鸡蛋
制作方法：贝果由侧边对切且涂抹奶油，放在锅中煎至两面金黄；牛油果直接铺在贝果上，重新放入锅中；鸡蛋打入贝果空处，加入胡椒和食盐调味，盖上锅盖用中小火煎至荷包蛋半熟为好。
营养：每份热量达到304大卡，碳水化合物和脂肪分别达到28克和19克，纤维达到6克。
功效：牛油果中含大量不饱和脂肪酸，能有效分解脂肪，抑制食欲，避免产生饥饿感。
3、彩虹酸奶
材料：无糖酸奶、草莓、蓝莓、芒果和奇异果等低糖水果
制作方法：无糖酸奶放在碗底部，加入自己喜欢的低糖水果，表面撒上坚果碎和奇亚籽
营养：热量达到387大卡，碳水化合物为60克，蛋白质和脂肪分别达到21克和9克，膳食纤维达到11克。
4、燕麦香蕉酸奶
材料：1/4个葡萄柚、60克坚果燕麦、60克无糖酸奶、半根香蕉
制作方法：以上材料全部放在盘子中，加入适量蜂蜜即可
营养：热量达到343大卡，碳水化合物和脂肪分别达到53克、12克，蛋白质和纤维素达到11克、6克。
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