产后面临最大的问题莫过于肥胖，为能恢复到孕前状态，还需调整好饮食和适度运动，但前提是不能影响身体健康。
产后减肥瘦身方法有哪些？
1、母乳喂养
坚持母乳喂养，不仅能为宝宝提供全面且充足营养，而且有助于子宫收缩，利于生殖器官恢复，又能帮助消耗体内多余脂肪。
2、多喝水
每天的喝水量应达到2000毫升以上，能促进乳汁分泌，加快新陈代谢速度，减轻饥饿感，避免正餐时暴饮暴食。
3、粗细搭配
主食中应加入粗粮，薯类、杂豆和全谷物物三种交替着吃，粗粮应占主食的1/3。一般情况下，每天吃6两，其中粗粮、杂豆类或薯类需达到2两，不仅热量低而且能产生较强的饱腹感。
4、多吃蔬菜
每天应吃够500克蔬菜，以深色蔬菜为主，如西兰花、芹菜、菠菜和油麦菜等，不仅热量低，含水量多，而且能促进胃肠道蠕动，帮助排出体内代谢废物。
5、适当吃水果
每天吃够200克水果，选择低糖水果，如苹果、樱桃、橙子和柚子等。但不能把水果当作正餐吃，以免造成营养不良，甚至造成肥胖。
6、适当摄入蛋白质
餐后饮食中不能缺少蛋白质，以优质蛋白质为主，如蛋类、奶类、鸡胸肉和瘦肉以及鱼肉等，不仅促进产后身体恢复，而且提高基础代谢率，助于减肥。
7、适度运动
产后第2天就能下床活动，有助于机体恢复，避免脂肪堆积；产后42天就可以做康复运动如瑜伽、游泳等，能促进多余脂肪燃烧。
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