为能保证健康减肥，应遵循合适的减肥食谱，坚持25天就能瘦好几斤。
25天减肥食谱是怎样的？
第一天
早餐：100克紫薯或红薯+150克水煮菜心和一个水煮鸡蛋
加餐：一个苹果
午餐：由黑米大米杂粮饭+洋葱炒牛肉+豆腐煮西兰花
晚餐：200克土豆+丝瓜炒鸡胸肉+清炒西葫芦
第二天
早餐：150克蒸或煮芋头+一个水煮鸡蛋和250毫升牛奶+150克水煮菜心。
午餐：杂粮饭+莴笋煮虾+豆腐煮西兰花
晚餐：50克小米制作而成的粥+蒸肉饼+水煮秋葵
第三天
早餐：30克粗粮面包+一个水煮鸡蛋+250毫升牛奶+150克水煮菜心
加餐：100克橙子
午餐：150克山药和75克米饭制作而成的山药饭+150克青椒炒豆腐干+瘦肉炒生菜
晚餐：200克紫薯+绿豆芽炒鸡胸肉
晚餐：160克素炒地瓜叶
第四天
早餐：30克粗粮面包+一个水煮蛋+150克水煮菜心
加餐：100克桃子
午餐：由100克紫薯和75克米饭制作而成的紫薯饭+150克鸡丁炒黄瓜+豆腐干炒菜心
晚餐：50克糙米饭+西红柿炒瘦肉+250克素炒苋菜
第五天
早餐：100克紫薯或红薯+250毫升牛奶+6个鹌鹑蛋+250克水煮大白菜
加餐：150克草莓
午餐：300克山药+肉焖豆腐+350克水煮西兰花
晚餐：200克蒸土豆+青椒炒鸡柳+370克素炒油麦菜
5天为一周期，以同样的食谱坚持5周期，这样能避免产生多余热量而转化成脂肪。
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