大小腿粗壮使得众多女性不敢穿短裙，日常可以通过锻炼的方式来瘦大小腿，这样能实现拥有纤细腿。
如何才能瘦大腿小腿？
1、滑冰式
方法：两脚合拢站好，脚趾向前，双手臂应放在身体两侧，抬头挺胸；右脚向身体正前方迈一大步，左脚应顺势向后，脚尖点地，左手臂向前摆动，右侧肘关节向后摆动，其姿势类似于滑冰，左右两侧分别做10次。
功效：可增强大腿内侧肌肉力量，利于燃烧脂肪。
2、蝴蝶式拉伸
方法：两腿弯曲且端正坐在垫子上，背部挺直，眼睛看向正前方，两手需握住踝关节；趴下身体向前，上半身缓慢向下压，两膝盖向外分开，胸部逐渐靠近双脚，一直让大腿内侧感觉到有拉伸感或酸痛感为好。
功效：能有效瘦大腿和小腿。
3、挤压毛巾臀桥
方法：平躺在垫子上，双膝盖弯曲，两脚平放在地面上；手臂自然伸直且放在身体两侧，手掌心贴地；把叠好的毛巾放在膝盖间，以合适力度用膝关节挤压毛巾，臀部尽量抬高，使得头和大腿呈现一条直线。
功效：毛巾有利于大腿内侧肌肉发力，有效激活肌肉，从而提高基础代谢率。
4、新月式踢腿
方法：两脚打开站立，距离跟臀部差不多宽；双手臂应放在身体两侧，眼睛看向前方；右脚向前迈出一小步，尽量抬高左腿且环绕踢一周，再恢复到刚开始的位置。
功效：该动作能有效拉伸大腿内侧肌肉，提高肌肉力量。
除了通过以上几个动作来瘦大小腿外，还需注意饮食，严格控制每天总热量摄入，打开500大卡热量缺口。
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