瑜伽不仅能达到身心合一，让身体变得更加柔软，减轻压力，同时也能达到减肥瘦身效果。
适合在家里做的减肥瑜伽全套是什么？
动作一
采取下犬式，呼气，核心肌肉群收紧；身体重心向前，采取斜板式；吸气时还原，重复做10~15次。
动作二
采取斜板式，两脚蹬住墙面；身体跟地面平行，核心肌肉群收紧，坚持10~15个呼吸。
动作三
面朝向墙仰卧，两腿横向分开；呼气时应收紧核心群，身体应卷腹起来；两手触碰墙面，重复做10~15次。
动作四
维持仰卧姿势，两腿弯曲且向上伸直；呼气时收紧核心肌肉群，两腿侧向左侧；吸气时还原，呼气时双腿侧向右侧；左右两侧分别做一次，重复做10~15次。
动作五
平躺，两手向后伸直且推出墙面；呼吸且收紧核心肌肉群，臀部离开地面；两腿向后伸直，吸气且还原，重复做10次。
动作六
采取仰卧姿势，右腿弯曲膝盖，脚掌推向墙面；呼气时收紧核心肌肉群，左腿伸直，臀部离开地面；吸气时还原，以同样的姿势重复做10次。
动作七
平躺在垫子上，两腿弯曲膝盖；脚尖推墙，呼吸且收紧核心肌肉群；臀部向上抬高，背部离开地面；肩膀应压实地面，重复做10~15次。
动作八
同样采取仰卧姿势，两腿靠墙且采取倒箭式；两手伸直到头顶上，休息5~8分钟。
提醒，整个过程应注意动作姿势标准，做到量力而行。
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