大多数女性生完孩子后，第一件事就是想要减肥，希望能恢复到孕前状态。
产后最佳的减肥方法有哪些？
1、饮食方面
多喝汤类：多喝蔬菜汤、小米汤或大米汤、白开水等，每天的喝水量不能低于2000毫升，能促进新陈代谢，帮助减轻饥饿感，同时也能刺激乳汁分泌。
摄入蛋白质：从鸡胸肉、蛋类、奶类和瘦肉中获取优质蛋白质，能促进肌肉生成，提高基础代谢率，促进脂肪燃烧，同时也能产生较强的饱腹感，利于产妇身体恢复。
多吃蔬果：每天应吃够500克蔬菜和200克水果，以深色蔬菜为主，如菠菜、西兰花、芹菜和油麦菜等，同样能延长饱腹感，又可为身体提供所需维生素和微量元素。
调整吃饭顺序：先吃饱腹感较强的蔬菜，快要吃饱时再吃几口主食，这样能避免总热量摄入超标。
2、运动方面
瑜伽：产后可以选择合适的瑜伽动作，能促进胃肠道蠕动，利于食物消化，从而起到减肥瘦身效果。
跳舞：跳舞时腹部松垮的赘肉跟随着运动，能让赘肉逐渐变得紧实，同时也能提升代谢功能，有助于控制体重。
3、生活方面
母乳喂养：分泌乳汁时需消耗大量自身热量，不仅能为宝宝提供所需营养，而且帮助减少体内多余脂肪。
充足睡眠：保证规律作息，每天晚上用睡够7~8个小时，这样能维持最基本的新陈代谢，有助于消耗体内多余脂肪。
文章推荐：
