肥胖并不是懒人的“专利”，有些人一直保持健康的饮食习惯和运动习惯，但到了35岁之后会发现身上还是胖起来了！其实这个年龄的增长有关系，新陈代谢变慢了，脂肪分解也慢，就容易堆积脂肪了，肚子上是更明显的。那么有什么减肥大肚子方法呢？
饮食上要注重减碳水、减脂和减糖。减少碳水就是减少碳水化合物的摄入，特别是主食，大部分国人的主食都是米饭、馒头和面条等精制细粮，会让人血糖急剧上升，而且饱腹感弱、热量高，非常容易引起肥胖，所以要适当减少碳水的摄入；减脂就是减少脂肪的摄入，比如一些肥腻的肉类要少吃，尽量选择高蛋白低脂肪的肉类，比如鱼肉、虾肉和牛肉等；减糖就是尽量减少喝奶茶饮料等含糖饮料，一些甜点烘焙也要尽量避免。
坚持有氧运动。上了35岁之后，人体的机能开始衰退下降，所以要运动的话，最好选择强度比较低的有氧运动，这样既有利于自己长期保持，又可以减少身体上的损伤。散步就是比较常见的有氧运动，可以刺激肠胃蠕动，还能消耗身体多余的热量，更重要的是容易坚持。此外广场舞、瑜伽和游泳都是不错的选择，可以根据自己的喜好去选择合适的运动项目。
这就是减肥大肚子方法，通过控制碳水、脂肪和糖分的摄入，同时坚持有氧运动，就能有效减掉大肚子。
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