对于身体其他部位来说，肩膀和胳膊总是比较难减肥的部位，因为平日里人们很少会动用到胳膊和肩膀，所以这些部位的脂肪就很难被消除，导致脂肪越堆积越厚，形成了虎背熊腰的形象。那么肩膀减肥最有效方法有哪些呢？
按摩。胳膊和肩膀是连着的，胳膊内侧有很多淋巴结，平日里多对胳膊和肩膀进行按摩，可以有效刺激淋巴循环，提高新陈代谢，这样就可以起到减肥以及塑造胳膊线条的作用，而且还能帮助排出体内的毒素哦。胳膊瘦了，肩膀也就自然看起来纤细了一些。
哑铃操。不妨在办公室或者家里都放一对哑铃，长时间坐在办公室的时候可以偶尔拿起来锻炼一下，在家里也能随时随地进行锻炼。多练哑铃操，可以帮助瘦胳膊也能帮助瘦肩膀。
有氧运动。如果肩膀堆积的脂肪过多，那么就要进行一些有氧运动来将这些脂肪消耗掉，一般会选择跳绳、跑步或者骑自行车等方式。不管选择什么方式，都要坚持，每周进行3-4次的有氧运动，才能起到消耗脂肪的效果。
保持坐姿端正。现在很多人都需要长时间坐在电脑前工作，如果坐姿不端正，长期弯腰驼背的话，也是会导致肩膀肥厚的，所以要时刻警惕自己的坐姿，要挺胸收腹，保持端正。
这就是肩膀减肥最有效方法，长期坚持就可以看到减肥效果，如果能够配合饮食控制的话，减肥效果会更好。
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