减肥是一个需要持之以恒的过程，那些号称可以快速掉秤的减肥法，比如节食减肥方法，其实没有减少脂肪，并不能算真正意义上的减肥方法。那么有比较好的瘦肚子的方法吗？下面就介绍30天瘦肚子的快方法，让你肚子减少一些脂肪。
饮食方面严格控制热量的摄入。控制热量摄入是有效瘦肚子的方法，一来避免有热量剩余的情况出现，减少脂肪堆积；二来可以制造热量缺口，促使体内囤积的脂肪被燃烧分解。所以在保证一日三餐规律进食的基础上，要注意营养均衡全面，不能节食，特别是主食和油脂，缺少这两者会导致身体营养不良，反而不利于减肥。建议多进食蔬菜、水果、谷物杂粮和蛋白质等食物，碳水化合物和油脂则严格控制摄入。
运动方面要注意坚持。想要在30天内迅速瘦肚子，就要通过运动来促使肚子上的脂肪进行燃烧分解，首先不能缺乏的就是有氧运动。有氧运动可以帮助提高身体的新陈代谢，加速脂肪分解，坚持这30天内都选择中高等强度的有氧运动，并且每次都持续30分钟以上，这样才能起到更好的燃脂效果。同时要配合一些针对腹部的力量训练，锻炼腹部的肌肉，可以让肚子看起来更加平坦。
这就是30天瘦肚子的快方法，学会控制饮食，加强运动锻炼，并给坚持下去，就是有效、快速且科学的瘦肚子方法。
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