说到通过运动锻炼来瘦手臂，很多人会想到俯卧撑、举哑铃等等，其实有一个更好的选择，那就是弹力带。弹力带有什么好处呢？弹力带瘦手臂的动作有哪些呢？下面来简单说说。
弹力带的好处，在于它比哑铃要轻便，非常便于携带，随时都可以拿出来锻炼。而且弹力带的阻力，可以通过调整长短来增加或者减少，对于锻炼全身大部分肌肉都有非常好的效果，对初学者或者没有运动基础的人群也是非常友好的。
那么弹力带瘦手臂的动作有哪些呢？第一个动作是反握弹力带弯举，保持自然站立的姿势，双脚踩住弹力带，两手反手握住弹力带的两端，肩膀保持放松，挺胸收腹。然后用肱二头肌发力，向上弯曲手肘，注意大臂要固定在身体的两侧，然后达到阻力的顶端后保持姿势数秒，挤压肱二头肌。接着慢慢伸展手臂向下，还原姿势，重复动作数次。
第二个动作是弹力带颈后臂屈伸。保持自然站立的姿势，挺胸收腹，一只脚踩住弹力带，一只手拉住弹力带固定。另一只手拉住弹力带的另一端并弯曲手肘，保持上臂与地面垂直，然后将弹力带用力向上举起，并弯曲到手部在自己的颈后，然后放下还原姿势，再重复动作。
用弹力带瘦手臂有很多好处，可以根据自己的瘦身目的来调整不同的阻力，而且随时随地都可以锻炼。
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