现在越来越多的人开始练习瑜伽，瑜伽看起来动作柔和，但消耗的热量一点都不比其他有氧运动少，而且对于提高个人气质和精神状态有非常好的效果。那么针对手臂粗壮，有哪些瘦身瑜伽瘦手臂的动作呢？
旋转手臂。坐在椅子上保持挺胸收腹，双臂在身体两侧平举，与肩膀同高，掌心朝下。然后保持整个身体不动，感受手指尖带动双臂进行逆时针的画圈动作，在这个过程中，要尽量保持肩膀放松，不要怂起，手臂肌肉收紧。
弯曲手臂。坐在椅子的前2/3处，挺直上半身，然后两手握拳朝上，双臂在身前抬起伸直，与肩膀同高。接着一边吸气一边弯曲两手的手肘，当手臂弯曲成90度时，再一边呼气一遍把两只弯曲的手肘向肩膀靠近。这个动作可以很好地锻炼手臂的肌肉，以及稳定关节，让手臂变得更加修长。如果想要增加强度的话，可以两只手握住哑铃或者矿泉水瓶。
松肩动作。坐在椅子的1/3处，保持腰背挺直，然后双膝并拢，双眼向前平视。一边吸气一边保持上半身不动，然后双肩怂起，停留数秒后一边呼气一边放松两肩。然后重复动作数次。这个动作可以消除手臂的脂肪，还能帮助缓解肩膀的酸痛。
这些就是瘦身瑜伽瘦手臂的动作，每天坚持抽出一些时间进行锻炼，在饮食方面也加以控制，这样就可以让手臂更快地瘦下来。
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