大腿外侧堆积脂肪的主要原因是久坐、不合理的饮食、不良体态等。想要去掉大腿外侧多余脂肪并不难，坚持以下几点即可。
大腿外侧减肥方法有哪些？
1、腿靠在墙上
两腿和身体呈垂直状态，腿贴着墙面坚持半小时，这样能改善腿部血液回流，消除水肿。
2、踮脚尖
每天踮脚尖5~10分钟，可尝试着踮脚尖走路，能收紧腰部和臀部核心，能紧致大腿肌肉，让小腿线条变得更加有型。
3、拍打大腿外侧
洗完澡后，手握成空拳状以合适力度拍打大腿外侧，可促进局部血液循环，帮助减掉大腿外侧脂肪。
4、高抬腿
左右腿交替着抬起，抬得越高越好，这样能消耗更多脂肪，帮助腿变瘦。
5、按摩
两手同时放在左膝盖上，手掌和手指腹紧靠着大腿，以画圈的方法向上按摩到大腿根部，然后再换另一条腿，每一条腿分别按摩5分钟。
6、空中蹬自行车
躺在垫子上，两腿并拢在一起向上伸直，膝盖不能弯曲，脚尖应绷直，做类似于蹬自行车的动作，坚持10~15分钟。
7、剪刀腿
坐在垫子上，手肘撑着地面，两腿伸直抬高，左腿和右腿分别抬高30度、45度，坚持10秒钟后缓慢放下。
8、深蹲
两腿靠在一起，两脚脚尖呈外八字站好，然后慢慢向下蹲，蹲到90度左右时即可停止，坚持10秒钟左右，深呼吸站起。整个过程中应保证上半身直立，坚持下去就能减掉大腿外侧脂肪。
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