虽然减肥不存在局部减肥的说法，但是身体每个部位囤积的脂肪都有区别，比如肚子、大腿和手臂都是容易堆积脂肪的位置，消除起来也是比较慢的。所以想要实现快速瘦手臂的话，我们除了控制饮食和有氧运动之外，还要多对手臂进行一些针对性的锻炼。下面就告诉你有哪些手臂运动减肥的。
俯卧撑。俯卧撑对瘦手臂有非常好的效果，因为动作到位的话，你会感觉到手臂的肌肉在发力，这样就是手臂肌肉得到了锻炼。那么怎样才是正确的动作呢？双手要打开与肩部同宽，然后腹部要保持收紧，肩膀和脖子要放松。
举哑铃。举哑铃对瘦手臂也有不错的效果，举哑铃的时候保持肩胛骨内收，手臂放在身体两侧，收紧腹部，当手臂举起哑铃到一定为止的时候，慢慢搜索肱二头肌，但要注意肩膀不要向前旋转。
拳击动作。保持双腿打开与肩部同宽，腹部肌肉收紧，然后分别向两侧挥出拳头，记得要用手臂发力挥出拳头，这对瘦手臂有一定的帮助。
有氧运动。有氧运动可以迅速燃烧脂肪，减少堆积在手臂上的脂肪，起到减小手臂围度的作用，这样对锻炼手臂肌肉起到一个帮助的作用。
这些手臂运动减肥动作都是比较简单的，强度也不高，每天抽出几分钟的时间来进行锻炼，长期坚持下去，再配合饮食控制，就可以起到很好的瘦手臂效果。
文章推荐：
