迅速减肥是很多人的追求，但很多人为了快速减肥而采取了剧烈的减肥方法，最终给身体造成伤害。下面就告诉你10天减肥法，让你在10天内采取健康的减肥措施，达到一些减肥效果。
饮食上控制热量的摄入。减肥的关键是减少身上的脂肪堆积，所以要在饮食方面严格控制热量的摄入。在这10天里，要避免进食高热量高脂肪的食物，比如油炸食物和甜点烘焙等等。多进食蔬菜、水果和谷物杂粮等富含膳食纤维的食物，还可以多进食富含蛋白质的食物，因为蛋白质不容易被消化，可以增加饱腹感，而且为了消化蛋白质需要消耗更多的热量，对减肥有一定的帮助。
增加运动量。多运动可以加速体内脂肪的燃烧分解，在这10天里，要增加每天的运动量，多坚持有氧运动，也可以在日常生活中增加一些活动量，比如饭后散步、爬楼梯代替搭乘电梯，多做家务活等等，可以加速热量的消耗。此外，还可以进行一些针对性的运动，如仰卧起坐、俯卧撑等，帮助增加身体的肌肉含量。
多补充水分。在这10天里，还要注意多补充水分，提高新陈代谢之余，增加排便，排出体内多余的代谢废物和毒素，避免脂肪在身上堆积。
10天迅速减肥法并不一定要采取极端的减肥方法，要在10天内控制饮食、增加运动量，喝足够的水，就能收获一定的减肥效果。
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