秋冬季节是肥胖人士减肥瘦身的关键期，秋冬两个月实现全年的减肥目标。很多肥胖人士知道秋冬季节减肥瘦身效果更好，都在纷纷预试，可大多数人都不知道秋冬季节减肥要注意哪些方面，今天就跟大家介绍一下。
1、防寒保暖：秋冬气温低，身体为了御寒需要补充热量，所以，平时要注意防寒保暖，让身体处于温暖之中，这样可以避免因为受凉而食欲暴增。睡前泡脚也能很好地驱寒气，促进血液循环，提高代谢哦。
2、合理饮食：很多人都因为节食而瘦身失败，实际上，合理饮食更容易减肥，重要的是保证营养均衡，荤素搭配，合理搭配蛋白质、碳水、脂肪、膳食纤维等等食物的摄入量。减肥人士要保证每一餐都有充足的粗粮、肉蛋类及绿色蔬菜的摄入，均衡的营养会增加饱腹感，帮助身体脂肪更好燃烧，瘦身效果更好。
3、摄入适量红肉：红肉含有较高的血红蛋白含量，它能帮助人体运输氧气，保证生物氧化，产生热量，让身体暖起来。所以，想减肥可以适量摄入红肉，如猪肉、牛肉、羊肉等，但要选瘦肉，每天不要超过300g。
4、多喝热水秋冬季节气候干燥，多喝热水可以帮助身体补充水分，促进代谢，每天最好喝7-8杯水大概1.5L-1.7L，如果平时运动出汗，还需要适当加量。
以上就是肥胖人士在秋冬季节减肥的注意点，正在减肥的小伙伴知道了吗？
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