减肥期间需要控制好饮食，高热量、高脂肪的食物都要尽量避免。然而偏偏是这种高热量的食物最让人觉得美味和快乐，所以难免有些减肥人士会控制不住自己的食欲，但事后又会各种后悔。下面就告诉你减肥期间有一天暴食了怎么办？
后面以流食食物为主。暴饮暴食很容易让肠胃的容量变大，所以在暴饮暴食之后想要采取补救措施，不妨尝试后面几天尽量吃流食食物吧！流食食物方便让人消化和吸收，也能让人产生很强的饱腹感，这样就可以逐渐让胃部回缩，不再那么容易大鱼大肉。
饮食注意要清淡。暴饮暴食难免会摄入一些高油脂的食物，这样热量就很容易出现剩余，所以后面的饮食除了以流食为主之外，还要保持饮食清淡，注意少油少盐。同时可以多吃一些刮脂解腻的食物，比如芹菜、冬瓜，还可以喝一些蜂蜜水或者绿茶等，这些对于消除油腻都有很好的作用。
加大运动量。暴饮暴食会带来比平常更多的热量，这多出来的热量就需要通过大量的运动去进行消耗，避免在体内转化为脂肪。所以后面的运动锻炼可以尝试加大运动量，比如增加强度或者增加运动的时间，让热量得到及时的消耗，并且促进脂肪的分解。
减肥期间有一天暴食了怎么办？不用恐慌，总会有解决的办法，从饮食上多加以控制，同时多进行运动锻炼，还是可以补救的。
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