说到碳水食物，你是不是就想到了大米和面食呢？其实碳水食物涵盖的范围很广，有糖类物质、谷物、蔬菜、水果、豆类甚至是奶制品等等，这些属于碳水食物。但减肥期间对碳水的摄入要严格控制的，那么减肥中所说的碳水食物有哪些？
玉米。玉米是一种粗粮，也是碳水化合物的一种，热量非常低，但富含膳食纤维，能够很好地让肠胃蠕动速度加快，帮助排出体内的毒素和改善便秘。玉米还能帮助降低血脂和胆固醇，防止脂肪在体内堆积。
此外，根茎类食物如土豆、南瓜和红薯之类的食物也是碳水化合物，也适宜在减肥期间食用。虽然这类食物含有淀粉质，但是膳食纤维含量也是很高的，营养价值也很高，在补充身体所需要的碳水之余，还能改善便秘的问题。拿来当做主食食用的话，可以让人产生很强的饱腹感，又不用担心热量摄入过多。
燕麦和糙米。这两类食物大家都很熟悉，也属于碳水化合物的一种，对减肥来说有非常好的作用，因为可以让人有饱腹感，热量低，稍微吃一些就会感觉很饱，可以抑制人体的食欲，避免摄入过多的食物。
减肥中所说的碳水食物有哪些？除了玉米、薯类、南瓜和土豆外，小米、豌豆等这些都是。减肥期间不能不吃碳水，但我们可以有选择地进食，尽量选择一些热量低、饱腹感强的碳水。
文章推荐：
