很多人减肥都想要速成，不管采取怎样的方法，只要身体能够看起来瘦了、体重掉了就行。殊不知速成的减肥方法往往是以牺牲健康为前提的，甚至后期会引起反弹。我们减肥是为了健康，而不单纯为了美。下面就告诉你一些不伤身体减肥方法。
多喝水。减肥期间一定要多喝水，特别是那些体重基数比较大的人，更需要比一般成年人要喝更多的水。多喝水可以提高身体的代谢能力，促进脂肪的燃烧。如果能够在一日三餐前多喝一杯温水，可以促进肠胃的消化和吸收，还能提高饱腹感，减少其他食物的进食。
坚持增加力量训练。很多人为了减脂都会不断进行有氧运动，固然有氧运动可以减掉部分脂肪，但流失脂肪的同时肌肉也会流失，这样身体的代谢能力就会下降。所以我们要适当增加一些力量训练，提高身体的肌肉含量，这样才能促进身体代谢，提高燃脂的速度。
调整饮食习惯。人之所以会肥胖，有一部分原因是因为饮食习惯不良，所以要减肥，就得从源头上开始着手改变，调整好饮食习惯。而且调整好饮食习惯，合理搭配一日三餐，身体营养摄入均衡，对健康有很大的好处。
以上就是不伤身体减肥方法，归根到底还是需要从饮食和运动两方面着手。只有合理安排一日三餐，加强运动锻炼，这样减肥才是又快又健康的。
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