近些年来，越来越多的科学研究表明，一个人一旦变得肥胖，就会增加罹患各种慢性疾病的风险，而且还会影响心理健康。所以现代社会所讲的减肥，并不只是为了追求身材美，更多的是为了健康。那么科学的减肥方法是怎样的呢？
多积极运动。科学的减肥方法离不开运动，运动是一个很好地加速脂肪分解和燃烧的方式，还能锻炼自己的心肺功能。不过运动要根据自己的身体状况来循序渐进，也就是逐步增加运动的负荷，只有让自己能够轻松而进行的运动强度才能够长期坚持，才有利于减肥。一般来说，有氧运动的减肥效果是不错的，强度小、时间长、运动轻松，坚持下来能看到自己身上明显的体脂率有所减少。
保持营养均衡。饮食上要做到营养均衡全面，这样才有利于促进新陈代谢，让脂肪进一步分解和燃烧，形成易瘦体质。那么怎样做到营养均衡呢？每天至少要有5份蔬菜水果、适量的蛋白质、碳水化合物和脂肪等。这些都是满足人体日常营养所需的物质，缺一不可。值得注意的是，保持营养均衡的同时，也要保持热量摄入控制在一定范围内，避免热量剩余转化为脂肪囤积在体内。
科学的减肥方法就是要保持营养均衡和积极运动，只有这样的减肥方法才能真正减少皮下脂肪，瘦下来的身体是健康的，效果是持久的。
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