蛋白质是人体所需的营养中比较重要的一种，它可以增强人体的免疫力，在抑制体内脂肪合成的同时又能加速脂肪的分解。很多健身人士都会注重补充蛋白质，就是为了恢复运动中流失的肌肉，而肌肉就是提升新陈代谢的重要物质。那么蛋白质减肥法的原理是什么呢？
蛋白质的减肥原理，是因为蛋白质比较难消化，肠胃想要将其吸收和消化需要消耗更多的能量，而能量的来源则是脂肪，所以当摄入更多蛋白质的时候，身体就会消耗更多的能量和脂肪来消化蛋白质，这就有机会促进脂肪的燃烧和分解。此外，同样因为蛋白质比较难消化，所以会在肠胃中停留较长的时间，延长饱腹感的时间，减少其他食物的摄入，起到减肥的效果。
需要注意的是，虽然蛋白质对减肥有一定的作用，但不意味着可以在短时间内大量摄入，否则蛋白质摄入过多会在体内产生沉淀的现象，引起肠胃不适。
那么怎样通过摄入蛋白质来减肥呢？一日三餐里摄入足够的蛋白质即可，比如早餐可以摄入两个鸡蛋，午餐摄入一些鸡肉、虾肉和鱼肉，适量的青菜，晚餐则进食一些瘦肉等等。平日里还可以喝一些牛奶、酸奶或者豆浆，这些都是可以很好补充蛋白质的食物。
蛋白质减肥法原理你了解清楚了吗？蛋白质减肥法有一定的减肥作用，但蛋白质的摄入也要适可而止，这样才能发挥更好的减肥功效。
文章推荐：
