减肥减的就是身上的脂肪，而脂肪的来源就是因为热量摄入过多。所以我们要在饮食上控制热量的摄入，同时加大运动量来消耗更多的热量。有人认为，不吃早餐就能减少热量的摄入了，对减肥有很大的效果。不吃早餐能减肥么？想要减肥的话早餐应该怎样吃才好？
不吃早餐不仅无法实现减肥，甚至还会让自己变得更胖。由于早上不吃早餐，人体内血糖浓度会降低，大脑接收到信号之后就会让身体在午餐时增加热量的摄入，这样就无意间会在午餐时摄入过多，进而导致肥胖。有些人为了能够在早餐中减少热量摄入，只吃单个水果或者进食简单的食物应付，但这样会导致人体的营养无法得到满足，长此以往会导致新陈代谢降低，还会给肠胃带来损害。
所以好好吃早餐是必需的。那怎么吃早餐才能减肥呢？首先要保证食物种类丰富，一顿营养及格的早餐应该有碳水化合物、蛋白质、水果和蔬菜，当人体营养得到充分满足的时候，新陈代谢就得以提升，脂肪也就更快地进行分解和燃烧。其次，吃早餐要注意顺序，最好先空腹喝一杯温水，促进肠胃的蠕动，帮助排出残留一宿的毒素和代谢废物，然后再进食蔬菜和蛋白质，这样会降低血糖的上升速度，帮助预防肥胖。
不吃早餐能减肥么？不仅不能减肥，甚至还可能会让你更胖哦！所以一定要好好吃早餐，对健康、对减肥都有大的作用。
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