以一个身高为1米6的女性为例，体重130斤和体重100斤，两个体重体现在外形上是完全不一样的。所以很多女性都希望能够让自己的体重再轻一些，身上脂肪再少一些，那么从130到100的减肥方法有哪些呢？
调节好饮食。想要从130斤减肥到100斤，这期间要减少的不仅仅是体重，还有脂肪，所以饮食方面要控制好每天热量的摄入，少进食碳水化合物和油炸食品，也要清淡饮食为主，避免摄入高盐高油高糖的食物。
加强运动锻炼。想要减少身上的脂肪，就要进行运动锻炼，只有这样才能有效、快速地实现瘦身。运动项目方面要根据自己的体质和身体状况选择合适的方式，一些慢跑、游泳和跳绳等都是很好的有氧运动，能够提高新陈代谢和快速消耗脂肪。但要注意的是，运动频率是要有所保证的，最好一周进行4-5天的运动，每次坚持半小时或以上，避免运动时间过长，否则人会感到疲劳，影响脂肪的燃烧效率。
调整好自己的生活习惯。保持良好的作息，早睡早起，不要熬夜晚睡，只有这样身体才有充足的时间恢复和休息，才有助于稳定内分泌和新陈代谢，促使脂肪快速被分解。
这就是从130到100的减肥方法，减肥是要多方面的配合的，这样才能更快速地收获自己想要的减肥效果。不过呢，所有减肥的方式都只是方法，最重要还是个人坚持下去。
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