产后面对着一身的肥肉、臃肿的身材，难免让产妇产生自卑心理，为能快速减肥而寻求多种方法，不妨试试以下几种。
产后有什么方法减肥
1、饮食规律
产后不能以节食的方式减肥，以免影响机体恢复，而且阻碍乳汁分泌。采取少食多餐原则，每隔3~4个小时进餐一次，吃7~8分饱就行。多喝白开水，能促进新陈代谢，又能帮助排出体内废物和毒素。
2、做好饮食搭配
不能追求主食精细化，主食中应添加粗杂粮，煮米饭时可加入燕麦片、玉米粒或糙米等，不仅能延缓餐后血糖升高，而且抑制机体吸收胆固醇，同时也能延长饱腹感。
3、多吃蔬果
多吃新鲜蔬果如菠菜、芹菜和西兰花、苹果和火龙果等，其中含多种维生素和矿物质，有助于脂肪分解代谢，防止脂肪组织储存。
4、改变狼吞虎咽习惯
改掉狼吞虎咽的坏习惯，吃饭时需细嚼慢咽，这样不仅能减轻肠胃负担，而且能让大脑及时发出停止进食的信号，防止热量摄入超标，避免肥胖。
5、调整吃饭顺序
调整好进食顺序，喝一碗清淡的粥或汤，再吃新鲜蔬菜和低脂肪肉类，感觉进食欲望下降时再吃主食。吃饭前先服用一粒赛乐赛奥利司他胶囊，分解身体可吸收的脂肪，这些脂肪跟随粪便排出，有效减少脂肪堆积。
6、适度运动
产后第二天应下床活动，有助于生殖器官修复，而且有助于瘦身。产后一个月根据机体恢复情况来运动，起初选择缓和的有氧运动，如散步、练习瑜伽、太极拳等，促进体内热量消耗。
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