减肥理念深深的在女性心里扎根，上称后发现体重增长而下定决心减肥，迫切希望能在短时间内把体重降到理想值。
减肥较好方法有哪些？
1、多喝水
吃早餐、午餐和晚餐前分别喝杯水，能减少正餐摄入量。感觉到饥饿时也应喝水，能让胃肠道向大脑传送暂时饱腹信号，避免饥不择食而造成热量摄入超标。
2、多吃粗粮
粗杂粮没有经过精加工，如玉米、荞麦、燕麦和大小麦粒等，热量低且饱腹感强。同时含有膳食纤维和B族维生素，能抑制机体吸收脂肪。
3、白肉替代红肉
肥胖者并不是一点肉也不吃，肉中含优质蛋白质，是身体较为重要的营养物质之一，能保护肌肉，促进脂肪燃烧。可以吃低脂肪的白肉，如鱼、虾肉和去皮的鸡鸭肉。
4、细嚼慢咽
吃饭时细细咀嚼，使得胃肠道有充足的时间反应，同时也能品尝食物美味。每顿饭都要坚持七分饱，有助于控制体重。
5、少坐着
能站着时别坐着，能走路时别站着；久坐者每隔一会应起身做做运动，如原地跳、伸懒腰、甩甩腿等，这些小动作均有利于减肥。
6、多运动
每周有4~5次中等强度有氧运动，每次应长达30分钟以上，如慢跑、游泳和跳绳等。还需搭配2~3次力量训练，能提高基础代谢率，促进脂肪燃烧。运动需做到量力而行，不可突然做剧烈运动，以免伤害关节，甚至做成肌肉溶解。
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