呼吸减肥简单易行，适合大多数肥胖者。其原理是调动整体机能，提高基础代谢率，以节奏式呼吸减掉多余脂肪。
怎样呼吸有助于减肥？
1、腹式呼吸
方法：吸气时腹部向前凸起，呼气时腹部凹陷。
作用：腹式呼吸时胸廓扩张，使得肺泡得到伸张和收缩，促使较多氧气进入肺部，从而改善心肺功能，扩大肺活量。同时也能减少腹部脂肪，帮助减掉大肚腩。
注意事项：呼吸时需伸长且缓慢，利用鼻子呼吸；深吸气达到3~5秒钟，屏住呼吸1秒钟，缓慢呼气时也是如此，保证一呼一吸约15秒左右。
2、胸式呼吸
方法：平躺或端正坐好，腹部稍微内收；深吸气时，腹部朝着脊柱方向向内收，肋骨向外和向上扩张。
作用：胸式呼吸能让上半身参与其中，调动多块肌肉锻炼，从而达到脂肪燃烧效果。
注意事项：胸式呼吸整个过程中需用心体会胸腔扩张感，每次约5~15分钟，一天做2~3次。
3、丹田呼吸
方法：坐在椅子的2/3处，背部挺直；深呼吸6秒，6秒后再吐气；稍微闭上嘴巴，舌尖抵住上排牙齿，两脚打开跟肩膀一样宽站好；注意力应集中在丹田处，站立1~2分钟。
作用：该方法能控制呼吸时间，利用丹田来改善体液循环，提升整体代谢率，促进体内脂肪燃烧。
注意事项：吐气时需紧缩丹田和小腹部，一直让局部有紧绷感为止。利用鼻孔吸气，整个过程中屏住呼吸2秒钟，时间不能太长。
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