豆浆的原材料是黄豆，能为机体提供蛋白质和维生素，能起到养生保健效果。同时也广受肥胖者喜爱，往往以喝豆浆的方式来达到减肥目的。
喝豆浆能减肥吗？
喝豆浆能起到一定的减肥效果，主要原因分为以下几种：
1、提高基础代谢率
豆浆中含有大量优质蛋白质，消化吸收率较高，可促进肌肉生成，提高肌肉质量，提升基础代谢率。
2、促进胃肠道蠕动
豆浆中含有大量水分，能增加细胞含水量，加快新陈代谢速度，促进胃肠道蠕动，利于体内代谢废物和毒素排出，改善便秘问题。
3、产生饱腹感
豆浆中脂肪含量低，大多数是不饱和脂肪酸。同时也含有丰富的膳食纤维，能增强胃部饱腹感，减少其他高热量食物摄入，有助于减肥。
如何正确喝豆浆减肥？
1、选对时间
豆浆消化吸收过程中可起到瘦身功效，因此喝豆浆的时间应安排在吃饭时。或是饭前30分钟喝一杯，能减轻饥饿感，避免正餐时暴饮暴食。
2、控制好量
利用豆浆减肥时一般喝200~300毫升即可，不能喝得太多，以免造成胃部胀气，影响消化吸收。
3、不加糖
制作豆浆过程中不可添加白糖、红糖或冰糖等，以免多余的糖转化成脂肪，反而造成肥胖。
4、自己制作
一般外面售卖的豆浆中添加太多糖，不妨自己在家制作无糖豆浆，把适量黄豆、黑豆、红豆共同打成浆即可。
值得注意的是，除了利用豆浆减肥外，还需搭配适度运动，促进体内多余热量消耗。
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