为能达到减肥目的，部分人无论是坐着还是站着都会不停的抖动腿，希望体重下降。抖动腿可以减肥吗？抖动腿一般无法减肥，原因是抖动过程中消耗的能量少，无法消耗多余的脂肪，所以瘦身效果并不理想。如何才能真正的瘦腿？
1、走路
走路是简单易行的有氧运动，无需借助设备和场地，随时随地都可以。走路时速度稍微快一些，步伐迈大，能充分锻炼腿部肌肉，有助于减掉腿部脂肪。
2、踮脚走路
尝试着踮起脚尖走路，每走5分钟停下来休息2分钟。踮脚尖走路时应控制好速度，以免拉伤腿部肌肉，这样有助于消除大腿处多余脂肪。
3、推拿
盘腿而坐，保持全身心放松；
手掌放在脚踝处，以合适力度向膝盖方向揉捏和推拿；两手用力揉搓小腿肚子，由下向上方向按摩；手指并拢，鼓起手掌，利用空掌心轻拍打腿部，这样能提升肌肉活力和弹性，帮助消除脂肪。
4、高抬腿
每天坚持做10~20分钟高抬腿运动，能让大腿部位肌肉得到锻炼，促进腿部脂肪燃烧。高抬腿时上半身应挺直，两个腿交替着向高处抬起。
5、冷热水冲洗
冷水和热水交替着对腿部冲洗，可加快血液循环速度，强化腿部肌肉，帮助改善腿部浮肿问题，进而使得腿部肌肉变得更加紧致。
6、伸展运动
两手臂下垂，左腿膝盖下蹲，背部应维持挺直状态；右腿向后伸直，一直与地面平行为止；
再换另一条腿做同样的动作。
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