不少减肥者一到晚上就感觉到饥饿，饥饿时无需忍受着，可以选择低脂低糖的外卖吃。
减肥晚上外卖吃什么？
1、鸡胸肉
鸡胸肉中含有优质蛋白质，总热量和脂肪含量低。同时也含有多种维生素和矿物质，能满足机体对营养物质需求。
2、燕麦粥
燕麦粥中含有植物蛋白质、多种维生素和矿物质。除了能给予高饱腹感外，其中B族维生素可参与新陈代谢，加快脂肪代谢过程。
3、果蔬汁
果蔬汁中含大量维生素及矿物质，热量和脂肪含量低，晚上可以适当喝1~2杯。
4、无糖豆浆
豆浆的原材料是大豆，含有大量植物蛋白、矿物质以及维生素；热量且脂肪含量低，夜间饥饿时可以适当喝，但不能放糖。
5、豆腐
豆腐是健康的豆制品，其中除了含植物蛋白外，也含有丰富的钙，能促进新陈代谢，利于脂肪分解。
6、鱼
鱼肉是典型的低脂、高蛋白质食材，同时含不饱和脂肪酸，能抑制胆固醇合成。但点外卖时应选择清淡烹调鱼，如水煮鱼、清蒸鱼等。
7、水果
水果中含丰富膳食纤维和维生素，除了为身体提供所需营养外，也能降低吃甜食的欲望。
8、蔬菜沙拉
点外卖时可以选择蔬菜沙拉，热量低，同时含多种营养成分，能产生高饱腹感，减少对其他食物摄入。
9、鸡蛋
鸡蛋是低热量、高蛋白质、高维生素的食材，在胃肠道中消化吸收慢，迟迟感受到饱腹，帮助控制总热量摄入。
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