每个人开始减肥的时候总是抱着很大的期待，兴奋地每天坚持控制饮食、运动锻炼，但是当看到自己的减肥效果不是很理想，或者用了很长时间都无法达到自己想要的减肥效果，就会想要放弃。下面就介绍一些减肥快又好的方法，让你早日实现减肥目标。
合理搭配一日三餐。想要减肥快，确实节食减肥就可以实现，但这并不是好的减肥方法。想要减肥又快又好，就合理安排一日三餐，保持营养均衡全面，这样才能稳定身体的新陈代谢，帮助体内脂肪的燃烧。多吃一些富含纤维的食物，比如蔬菜水果和谷物杂粮，这些食物可以有效增加饱腹感，降低对食物的渴望，从而减少热量的摄入。
注重力量训练。很多人减肥都是大量进行有氧运动，虽然减脂效果不错，但人也变得十分干瘦，因为脂肪流失的同时也流失了肌肉。所以一定要注重力量训练，通过增加体内的肌肉含量，来让身材皮肤线条更加紧实，还能提高身体的基础代谢率，促进脂肪分解。
饭前喝杯水。饭前喝杯水可以有效降低食欲，这样就能避免因为饥饿而不择食。而且喝水还可以补充水分，稀释血液的浓稠度，让血液循环更加通畅，提高新陈代谢率。
以上就是减肥快又好的方法，虽然都是饮食和运动两方面的减肥方法，但是细节不同，带来的减肥效果也是不一样的。
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