饮食的毫无节制和运动锻炼的缺乏，导致人们身上的赘肉越来越多，体重也节节攀升。比如一个标准体重应该是90斤的人，体重飙到140斤的话，属于重度肥胖了，这时候就要及时减肥，否则会给健康带来很大的危害。下面就告诉你140斤到90斤的减肥方法。
调整饮食。肥胖就是因为身体上的能量出现了剩余并转化为脂肪，所以减肥就要保证每天吃进去的能量可以被消耗完毕，不会出现剩余。具体做法就是少吃一点、多运动一点，但少吃并不是让你节食，过度的节食会让身体出现营养缺乏问题，身体的燃脂效率就会大大下降。我们要做的是控制热量的摄入，通过进食一些低热量、饱腹感强的食物来达到目的。
坚持运动锻炼。控制饮食只是避免脂肪进一步堆积，但要对体内已经囤积的脂肪进行分解和燃烧，就需要坚持运动锻炼。但是想要从140斤瘦到90斤，需要有氧运动和负重训练相结合。有氧运动可以帮助体内脂肪充分燃烧，所以每天可以坚持半小时的有氧运动，比如快走、慢跑、游泳和汽车等。负重训练有撸铁、深蹲和俯卧撑等等，负重训练是为了增加体内的肌肉含量，继而提高新陈代谢，加快脂肪的燃烧，还能让身形线条更加紧实。
140斤到90斤的减肥方法，就是调整饮食和坚持运动锻炼，只有这样才是健康、科学、有效的减肥方法，才能让减肥效果持续不反弹。
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