减肥60斤，这可不是一个小数字，减肥过快过慢都会对身体健康产生影响，所以一定要制定减肥计划。那么半年减肥60斤可行吗？减肥的效率应该是怎样的呢？下面就给你仔细分析科学靠谱的减肥规划。
科学健康的减肥速率，一般是一个星期瘦2斤是比较科学的，一个月下来就瘦8斤左右，半年时间也就是瘦48斤左右。如果要追求半年瘦60斤，那就减肥速度过快了，容易出现反弹和伤害身体。而且追求快速减肥的话，就需要采用极端的减肥方法，比如不吃主食、每天只吃单一品种的食物，这样长期下去很容易导致营养不良，而且也难以坚持。所以不能一味追求快速减肥，要健康减肥。
所以半年内减肥60斤是不可取的，但我们可以尽量在半年内减少48斤或更多一点，这样既能完成减肥的目标，又不影响健康。那么怎样去规划减肥呢？
饮食方面。如果你是体重基数比较大的话，可以在饮食方面减少碳水化合物的摄入，多进食蛋白质和富含膳食纤维的食物，比如鸡肉、虾、鱼、牛肉以及蔬菜水果和谷物杂粮等等，这些食物热量相对较低，还能给人较强的饱腹感，避免摄入更多，还能防止便秘。
运动方面。运动是有效消耗热量和脂肪的方式，所以想要快速瘦下来的话，运动是不可少的。可以选择自己喜欢的运动方式，坚持每天进行，然后逐渐增加运动的强度，这样就能很好地分解脂肪，实现减肥的目标。
半年减肥60斤这个目标还是有些过高了，可以尝试半年先瘦50斤，这样的减肥速度是比较科学健康的。
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